Exercícios

EXERCÍCIO E OS PÉS

Desde 600 a.C., Sushruta, médico hindu, preconizava o uso terapêutico do exercício para o diabetes mellitus (DM). Com a utilização da insulina, a partir de 1922, verificou-se a interação desse hormônio com a atividade física e os benefícios do tratamento do DM. A partir desse momento, a tríade dieta, medicamento (insulina ou hipoglicemiantes orais) e exercício, embasados em um processo educacional, formaram o princípio do tratamento dessa doença.

BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS

EXERCÍCIOS INDICADOS PARA DIABÉ TICOS

EXERCÍCIOS INDICADOS PARA DIABÉTICOS COM COMPLICAÇÕES NOS PÉS

EXERCÍCIOS CONTRA INDICADOS PARA DIABÉTICOS COM COMPLICAÇÕES NOS PÉS

CALÇADOS APROPRIADOS PARA A REALIZAÇÃO DE ATIVIDADE FÍSICA

DICAS

BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS

Os benefícios da prática de exercícios são muitos, dentre eles:

1- Diminuição da glicemia com o aumento da capacitação de glicose pelo músculo.
2- Potencialização da ação da insulina.
3- Aumento da captação de glicose pós-exercícios.
4- E no caso do diabetes tipo 2, colabora no controle de peso, da hipertensão arterial, redução de colesterol e triglicérides.

EXERCÍCIOS INDICADOS PARA DIABÉTICOS

1- Caminhar
2- Corrida leve
3- Dançar
4- Nadar
5- Yoga
6- Cuidar do jardim
7- Andar pelas escadas (ao invés do elevador)
8- Ir à padaria, banco, supermercado, a pé
9- Descer do ônibus um ponto antes do habitual
10- Andar com o cachorro
11- Andar de bicicleta

EXERCÍCIOS INDICADOS PARA DIABÉTICOS COM COMPLICAÇÕES NOS PÉS

Os exercícios indicados para pacientes com DM e complicações nos pés, são exercícios que não contenham impactos,tais como:

1- Ciclismo ou bicicleta ergométrica
2- Natação
3- Musculação
4- Ginástica localizada
5- Hidroginástica

Alguns cuidados devem ser tomados na prática dos exercícios. Quando praticar exercícios na água, lembrar de secar bem os pés após a prática da atividade e sempre verificar os pés no início e no final de cada sessão de exercício.

EXERCÍCIOS CONTRA INDICADOS PARA DIABÉTICOS COM COMPLICAÇÕES NOS PÉS

1- Esteira;
2- Caminhada;
3- Corrida;
4- Step; devido a impactos sucessivos que podem resultar em ulcerações ou até mesmo em fraturas.

CALÇADOS APROPRIADOS PARA A REALIZAÇÃO DE ATIVIDADE FÍSICA

O calçado adequado para a prática do exercício é o "tênis", que possua um solado macio para absorção do impacto principalmente na região do calcanhar. Sempre use meias de algodão para absorver o suor. Verifique na hora de adquirir o tênis se ele não possui costuras internas que poderão futuramente machucar os pés.

DICAS

Antes de iniciar qualquer atividade física, e necessário solicitar orientação com o seu médico ou enfermeiro, para encontrar o tipo de atividade mais adequada à você. Escolha uma atividade física que você goste, se possível pratique sempre na companhia de um amigo, para que a prática do exercício seja prazerosa.
Levar uma identificação de que você é diabético, no caso de emergências.
O ideal é fazer exercícios quatro ou cinco vezes por semana, de 20 a 30 minutos.
Beba água antes e durante os exercícios.
Faça aquecimento e alongamento por 5 a 10 minutos antes e depois dos exercícios.